冷え性に注意！！
2013-11-29 13:56:53 No Comments
こんにちは。
昨日は筋トレも歯磨きもしないで朝７時まで寝てしまった、玉塚です。
寒い季節になってきましたね。
冷え性というと、女性だけでなく男性からも多く聞かれるようになりました。
１）お風呂で湯船に浸かっていますか？
面倒だと思ってシャワーだけで済ませていませんか？
一人暮らしだと確かに面倒です。
でも健康にはかえられません。
家に帰ったらまずは、お湯をためてください。
用事していれば、すぐに湯船に浸かれるくらいになります。
習慣化してしまえば、意外と苦にならないですよ。
２）コーヒーばかり飲んでいませんか？
何か飲もうかな？って思えばコーヒー！！という方、多いです。
一日に何杯も飲んでいませんか？
これは冷えます。
真夏の暑い中、外から帰ってきて汗だくならいいでしょう。
今は冬です。
飲むなって言ってるんじゃないですよ。
食前か食後にホットで飲むなら大丈夫です。
消化・吸収を助けてくれます。
３）生野菜ばかり食べていませんか？
健康に良いからと、毎日せっせと食べていませんか？
食べた後に冷えませんか？
この寒い季節に冷たいものではなく、温かいものに切り替えましょう。
温野菜にして食べてください。
レンジで加熱するなら、そんなに手間はかかりません。
自分はあまり好みではありませんが、ポトフもいいですね。
と、何度かお伝えしていることですが、話題にしてみました。
あ！
あとは
４）骨盤から骨格を治して代謝を上げよう！！
骨格という入れ物が歪んで正常に機能しないと、代謝を上げるどころか下がってしまいます。
暖房が機能してないような状態なので、手や脚が冷たいのです。
１）〜３）と４）を併用すれば、寒い冬でも身体温かです！！
