糖質オフしてます。
2017-03-23 23:56:51 No Comments
前回はだいぶ久しぶりだったので、今回は早めに更新してみる。
去年、テーピングの本の為に身体を絞っていました。
今とても自分に合っているダイエットが「糖質オフ」です。
単に甘いものだけでなく、最終的にブドウ糖になるものの摂取をコントロールするやり方です。
米・パン・麺・果物・甘いもの（砂糖）を摂らないワケです。
この方法を知ったのが撮影の直前だったので、それが悔やまれます。
当時、とにかく減量をと思って週に３回は２０数ｋｍを走っていました。
帰ってから「大きなおにぎり２〜３個」を食べるという致命的なミス。
そりゃあ痩せない。
で今、撮影も終わったので割と好きに生活しているとジョジョに増量していくのです。
それでも朝と昼は温めた豆腐に納豆をかけて食べる。
糖質オフしてたんですが、仕事上がりのコンビニで糖質オン。
気づけば７５ｋｇ！
自分の体型で７５はアウトです。
ズボンに腹の肉が乗っているのであります。
３月６日（日）から糖質オフを再開。
朝と昼は豆腐納豆にサラダ、夜は糖質オフのおかずを食べる。
飲み物は水か「ウィルキンソン（炭酸水）」。
小腹がすいたらナッツやハム各種。
タンパク質はプロテインを積極的に摂取。
「気持ち悪い！変態ですね。」と言われる、自宅ジムで週５のトレーニング。
懸垂台、背筋台、メディシン、ダンベル、オリンピックシャフトにプレート各種。
３月２３日（木）現在、７１．５ｋｇまで落ちてきました。
でも腹は割れず。
１ヶ月は継続しないと割れそうにないです。
