古谷施術院　草加本院　ご予約は　０４８−９２７−０１９５

投稿の続きです。

和歌山の南から、北に向かって移動すること1時間。

市立和歌山高校体育館にて、信愛和歌山、市立和歌山高校の合同トレーニング講習会です。



一部 12:45〜1:50まで座学

1、股関節は何故、大切か。

◎体重の6倍支えられる構造になっている。
◎ジャンプ力を上げるのに役立つ

その能力を引き出す為の方法は？

◎膝が出ないスクワット
◎背筋の強化（下肢を完全に力んで行うこと）

スタンスでスクワットの名前は決まっている。

◎ナロースクワット（足をピッタリくっつける。）
◎ショルダースタンス スクワット（その名の通り、肩幅で
行います。）
◎ワイドスタンス スクワット（肩幅より広い状態を言いま
す。）

2、腹筋と言う名の体幹屈曲運動のデメリット

仰向けに寝て、立膝をして、手を頭の後ろに組んで起き上が
を繰り返す腹筋が、最もデメリットがある。

その理由：体幹屈曲で神経を抑制する。
↓
動きが鈍くなる。
↓
初動が遅くなる。
↓
腰椎が後弯する。



3、「3食しっかり食べよう！」 担当 勝俣啓介
運動をする為のエネルギーと身体を維持・強化する元にな
るのは何か？

運動する為に必要なグリコーゲンについてのお話をします
。

食事をして、ブドウ糖が血糖値を上げます。

ブドウ糖は、グリコーゲンにカタチを変えて筋肉と肝臓に
蓄えられており、体内でグリコーゲン不足が起こると、筋
肉と内臓を分解してエネルギーに変えています。

体内のグリコーゲンは、8時間（安静時）で、すっからか
んになるので、エネルギー不足で、筋肉と内臓が分解され
て、故障や体調不良にならないように、1日3食、お米、肉
、魚、鶏肉、野菜をバランス良く摂りましょう。



二部 2:00〜4:00まで実技

今まで、行なってきているウォーミング アップの見直し
を中心に両校に必要なことを、事前に顧問の先生と打ち合
わせの上実施

信愛生、市高生共に、バックキックの時、上半身の伸展が
不十分で、股関節との連動に繋がっていなかったので、そ
こを改善し、信愛生には、「背筋、きっちりやろうよ。」
を、みっちりと。

　　　　　市高生には、膝が出ないスクワットを、
背筋+スクワット+背筋をワンセットにして、繰り返そうよ
。と、伝えて、ボールを使ったジャンプ系ドリルの確認。


最後に、踵骨後方テーピング。

「足、軽ーーい。」「走れる。走れる。」「なんで、もっ
と、早く教えてくれなかったんですか。」「外反拇趾
治ってる。」

この日、1番反応が良かったのが、踵骨後方のテーピング
だったかも分かりません。

以上

2日で、3時間 3セットの旅 報告記 でした。

長文を読んで頂いた、皆様に感謝申し上げま
す。