古谷施術院　草加本院　ご予約は　０４８−９２７−０１９５

前回の更新から１ヶ月。

この１ヶ月の変化は、また水曜と日曜に赤羽にあるナショナルトレーニングセンターへ行き始めました。


4/23
今年の前半シリーズ（４月〜６月）の講習会が始まりました。

対象は治療家、スポーツトレーナー、指導者、個人的に習いたい方など。

今回で５クール目。

前回はだいぶ久しぶりだったので、今回は早めに更新してみる。

去年、テーピングの本の為に身体を絞っていました。

今とても自分に合っているダイエットが「糖質オフ」です。

単に甘いものだけでなく、最終的にブドウ糖になるものの摂取をコントロールするやり方です。

米・パン・麺・果物・甘いもの（砂糖）を摂らないワケです。

この方法を知ったのが撮影の直前だったので、それが悔やまれます。

当時、とにかく減量をと思って週に３回は２０数ｋｍを走っていました。

帰ってから「大きなおにぎり２〜３個」を食べるという致命的なミス。

そりゃあ痩せない。

で今、撮影も終わったので割と好きに生活しているとジョジョに増量していくのです。

それでも朝と昼は温めた豆腐に納豆をかけて食べる。

糖質オフしてたんですが、仕事上がりのコンビニで糖質オン。

気づけば７５ｋｇ！

自分の体型で７５はアウトです。

ズボンに腹の肉が乗っているのであります。

３月６日（日）から糖質オフを再開。

朝と昼は豆腐納豆にサラダ、夜は糖質オフのおかずを食べる。

飲み物は水か「ウィルキンソン（炭酸水）」。

小腹がすいたらナッツやハム各種。

タンパク質はプロテインを積極的に摂取。

「気持ち悪い！変態ですね。」と言われる、自宅ジムで週５のトレーニング。

懸垂台、背筋台、メディシン、ダンベル、オリンピックシャフトにプレート各種。

３月２３日（木）現在、７１．５ｋｇまで落ちてきました。

でも腹は割れず。

１ヶ月は継続しないと割れそうにないです。

うっかり更新しないで２月が終わってしまった！！

ここ最近の変化はサプリが増えたことです。

今まではプロテインで「ホエイ」と「カゼイン」を愛飲していました。

が、あるアスリートに　『「EAA」と「BCAA」を飲んでます！』　と言われたので、調べた上で飲むしかないな、と。

結論から言うと、効果大でした。

「EAA」とは、９種類の必須アミノ酸で、その内のフリーフォームと言われている３種類を「BCAA」と言っています。

カゼイン＞ホエイ＞EAA＞BCAA

という事で、小さい方が吸収が早いということ。

利点としては、即効性の他に内臓への負担が少ないということです。

次は「HMB」ってヤツです。

今日、注文しました。

和歌山県バスケットボール協会@和歌山市立和歌山高等学校　
13:00〜16:30＋α

今年も行ってきました。

最初の90分間は教室で座学。

その後はアタマで学んだ事をカラダで実感。

継続してもらえると嬉しいです。



股関節、肩甲骨 と言って、果たして、実際に触れられるのか？

股関節の成り立ち、骨盤とは、どの部分を指して、そう呼ばれているのか？
骨格標本を一人一人に見せて、触ってもらって、進めてました。
みんな、明日からも、トレーニングの時に、イメージしながらやって下さいね。

股関節の(大転子)の、セルフチェックも、上手く取り込んで頂戴ね。

フィジカル、スキルアップして、また次回、お会いしましょう。

2１月も半分が過ぎようとしています。


2017年1月8日

「Seacaくちくまのクラブ」@和歌山

毎年恒例の古谷講習会に行ってまいりました。

中学陸上競技部40名、顧問の先生、中学野球部9名、顧問の先生、少年野球子供さん15名、指導者14名、ミニバスケット子供さん20名、指導者2名、少年サッカー20名、指導者、バレーボール子供さん6名、指導者、空手3名、県庁の方、近隣NPO法人の方、ご父兄の方々にご参加頂きました。

準備頂きました、山中理事長をはじめとします関係各位のみなさまに感謝申し上げます。
今回の特徴は、身体を伸展す事がとても大切です。

その為には、何を理解しなければならないか。

「股関節」と「体幹」の場所は分かりますか？

触れますか？

触れないとトレーニングで、上手く身体が使えないですよ。

と、肩甲骨と股関節は連動しているので、伸展動作の「初動」は必ず「パー」をしてストレッチingしましょう。を、伝えました。

その後、競技別に伸展系ドリルなど時間の限り体幹してもらいました。

野球は、アマチュア規定の講習会を受講完了している、元中日ドラゴンズの古谷盛人が、キャッチボールのポイント、バッティングのポイントを指導しました。

陸上競技は、勝俣啓介先生、空手、ミニバスケットは、土井公一先生、サッカー、バレーは、古谷真人が担当させて頂き、和やかに講習会をさせて頂きました。

数えること10回目となります。

夕方、暗くなるのが早くなってきました。

こうなってくると「冬だなー」と実感します。


先日、免許更新に行ってきました。

仕事の資格じゃないです。
（柔道整復師・鍼灸師・指圧按摩マッサージ師は免許更新ありません。）

運転免許の更新です。

誕生日の前後１ヶ月ずつあるものの、油断してると一気に期日が迫ってきます。

「まだまだあるなー」と思っていたら、１ヶ月経過していたので、すぐ行ってきました。

奇跡的に「ゴールド」なので、最寄りの警察署で30分の講習会でした。

担当者のありがたいお話20分と、為になるDVD10分の合計30分。

その中でドキッとした話。

「路上のゴミ」と思われるものでも、そのまま轢かずに停車して確認すること。

例えば「ダンボール」

この中で子供が遊んでいて、横じゃなく縦にしか見えなくて轢いてしまったら・・・。

恐ろしい！！

実際にあった事故らしいです。

あとは酔っ払いが道路で寝ていて、気づかずに轢いてしまう。

夜に暗い色のスーツきて寝てたら、見えません。

12月と1月は特に注意が必要ですね。